{"id":5725,"date":"2025-08-29T11:16:30","date_gmt":"2025-08-29T14:16:30","guid":{"rendered":"https:\/\/www.trabajando.cl\/blog\/?p=5725"},"modified":"2025-08-29T11:16:36","modified_gmt":"2025-08-29T14:16:36","slug":"como-manejar-la-frustracion-al-buscar-trabajo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.trabajando.cl\/blog\/como-manejar-la-frustracion-al-buscar-trabajo\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo manejar la frustraci\u00f3n al buscar trabajo?"},"content":{"rendered":"\n

A lo largo de nuestras vidas nos vemos expuestos a distintas situaciones que nos generan frustraci\u00f3n y la b\u00fasqueda de trabajo no es la excepci\u00f3n.

En dicho proceso tenemos un objetivo bien definido, sin embargo, en el camino podemos encontrarnos con diversos obst\u00e1culos que hacen que veamos cada vez m\u00e1s lejos la tan ansiada meta, pudiendo aparecer en nosotros sensaciones desagradables, como enojo, rabia, decepci\u00f3n, tristeza, etc. Todo ello es la frustraci\u00f3n que se est\u00e1 haciendo presente <\/strong>y a continuaci\u00f3n te contaremos c\u00f3mo manejarla:<\/p>\n\n\n\n

Consejos para que superar la frustraci\u00f3n en la b\u00fasqueda laboral<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Acepta y reconoce tus emociones<\/strong>
    La frustraci\u00f3n es normal, pero no dejes que te abrume.

    Acepta las emociones desagradables y t\u00f3mate un descanso cuando lo necesites. Detente un momento o incluso por unos d\u00edas, para recargar energ\u00edas.

    En este camino es importante no renegar las emociones, sino identificarlas, aceptarlas y gestionarlas<\/strong>, para ello, una clave es expresar lo que est\u00e1s sintiendo. Puedes contarle a alguien en quien conf\u00edas lo que te ocurre, o incluso escribirlo, ambos procesos te ayudar\u00e1n a drenar y a ordenar ideas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Transforma tu di\u00e1logo interno<\/strong>

    Tu voz interior importa.

    Si te hablas desde el pesimismo o eres duro contigo mismo, c\u00e1mbialo. Debes transformar tu di\u00e1logo interno a ser optimista y realista, amable contigo mismo, recordar los logros que has concretado y las fortalezas que tienes.

    Los miedos e inseguridades pueden alejarnos de cumplir nuestra meta y a sentir deseos de rendirnos, por eso es por lo que cuidar nuestros pensamientos se torna muy relevante.<\/strong><\/li>\n\n\n\n
  3. Reeval\u00faa y reinventa<\/strong>

    Cuando la calma regrese, reflexiona sobre tus estrategias.

    En el momento en que ya te sientas mejor ser\u00eda importante dar una revisi\u00f3n a lo que has hecho, como examinar tu CV, pensar en preparar tus pr\u00f3ximas entrevistas o revisar tu foco laboral. (Expertos en empleabilidad podr\u00e1n ayudarte sin costo en este paso. Haz clic aqu\u00ed para ver m\u00e1s<\/a>)

    De forma paralela, genera una instancia de autoconocimiento, piensa en qu\u00e9 sabes hacer y si a partir de dicho conocimiento puedes crear una actividad que te reporte ingresos y\/o curr\u00edculum mientras encuentras trabajo<\/strong>, como: impartir clases particulares, realizar asesor\u00edas, realizar cursos gratuitos de los disponibles en la web y\/o descargar libros para leer. Esto podr\u00e1 enriquecer tu perfil laboral.<\/li>\n\n\n\n
  4. Cuida tu bienestar<\/strong>
    No te a\u00edsles. Mant\u00e9n conexiones personales y busca actividades que te brinden calma.

    Algunos h\u00e1bitos saludables que ayudan a controlar la frustraci\u00f3n son cuidar tu alimentaci\u00f3n, sue\u00f1o y realizar actividad f\u00edsica. Sumado a lo anterior, otro aspecto importante es no aislarse.<\/strong> Cuida tus relaciones con las personas en las que conf\u00edas y fomenta los momentos de entretenci\u00f3n.
    Tip extra: Incluir ejercicios de respiraci\u00f3n y crear listados de agradecimiento tambi\u00e9n ayuda. Para todo ello, podemos encontrar un aliado en Spotify o en Youtube, donde se encuentran actividades guiadas que nos llevar\u00e1n a calmar nuestros pensamientos y emociones.


    En conclusi\u00f3n, sabemos que la b\u00fasqueda de trabajo puede ser frustrante, pero no est\u00e1s solo. Acepta tus emociones, cambia tu di\u00e1logo interno, eval\u00faa y ajusta tus estrategias, y cuida tu bienestar general.  Si bien, buscar trabajo es un trabajo y para ello se sugiere generar rutinas y organizarnos, tambi\u00e9n es muy importante no descuidar aspectos personales. Recuerda, buscar un equilibrio es la clave.

    \u00a1\u00c9xito en tu b\u00fasqueda!<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Publicado por:<\/strong>
    Claudia Garate \u2013 Orientadora Laboral en Trabajando.com<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    A lo largo de nuestras vidas nos vemos expuestos a distintas situaciones que nos generan frustraci\u00f3n y la b\u00fasqueda de trabajo no es la excepci\u00f3n. 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